Flüssigkeitszufuhr ist gleich Strom. Wenn Sie eine Fahrt oder ein Rennen vollständig hydratisiert beginnen, haben Sie das gesamte Blutvolumen, das Sie benötigen, um Ihre Muskeln zu ernähren, Ihre Kerntemperatur unter Kontrolle zu halten und genug zu schwitzen, um Ihre Haut kühl zu halten, während Sie hart arbeiten. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um diese Wattleistung weiter zu steigern. Deine Muskeln produzieren beim Hämmern rund 100-mal mehr Wärme als beim Herumsitzen, und bei Hitze schwitzt man locker 1.361 g pro Stunde. Sobald Sie in das Dehydrationsgebiet eintauchen, steigt Ihre Herzfrequenz und Ihre Leistung lässt nach.
Es kann schwierig sein, die Flüssigkeitszufuhr zu behalten, wenn Sie Rennen fahren – insbesondere bei Mountainbike-Rennen, bei denen es schwierig ist, die Hände vom Lenker zu nehmen, oder sogar bei Cyclocross-Rennen, bei denen Sie möglicherweise keine Flasche haben. Als Liquid IV auf meinen Schreibtisch stieß, war ich neugierig. Das Unternehmen behauptet, dass das Trinken einer einzigen Flasche mit Liquid IV genau die gleiche Flüssigkeitszufuhr bieten kann wie das Trinken von zwei bis drei Flaschen Wasser, was nicht schwer zu glauben ist, da Wasser nur langsam in Ihren Blutkreislauf gelangt. Ich war beeindruckt, aber wie schnell Liquid IV mich bei einem sexy, harten Mountainbike-Rennen munter gemacht hat und wie wenig ich mich wirklich großartig fühlen musste.
Das Unternehmen schreibt seine markenrechtlich geschützte Cellular Transport Technology (CTT) zu, die laut der Wissenschaft der Weltgesundheitsorganisation einen bestimmten Anteil an Kalium, Natrium und Glukose verwendet, um eine osmotische Kraft zu erzeugen, die es ermöglicht, Flüssigkeiten aus dem oberen Verdauungstrakt aufzunehmen, was doppelt so groß ist so schnell wie Wasser und schneller als kohlensäurehaltige, viel kohlenhydratreichere kommerzielle Sportgetränke, die vergleichsweise hohe Osmolalitäten aufweisen und aus dem Darm herauskommen können. Das ist keine neue Science-Fiction. Aber es ist eine der neueren Anwendungen auf dem Sporthydrationsmarkt.
Hydratisieren Sie den idealen Weg, indem Sie diese drei häufigsten Fehler vermeiden:
Mit 500 mg Natrium und 370 mg Kalium (genau die gleiche Menge in einer kleinen Banane) gehört Liquid IV zu den höheren Elektrolytkonzentrationen der neueren Produktion von kohlenhydratarmen Lösungen. Es enthält auch weniger Kohlenhydrate als die meisten anderen und liefert 12 Gramm, hauptsächlich in Form von Rübenzucker und Dextrose.
Auf dem Fahrrad war es einfach unglaublich. Ich habe es während einer mehrtägigen 550-Shuttle-Radtour benutzt und nie geglaubt, dass der verräterische Energieverlust von Bruch. Bemerkenswerter war, wie gut es während eines 40-Meilen-Mountainbike-Rennens abgeschnitten hat, wo es nur wenige Abschnitte pro Runde gibt, in denen Trinken eine Alternative ist. Dieses Mal trank ich wie immer sofort ein paar Unzen und war angenehm überrascht, mich sofort voller Energie zu fühlen. Mein Magen fühlte sich weich an, meine Beine fühlten sich stark an und auch meine letzte Runde war schneller als meine ursprüngliche. Obwohl das Rennen für XC lang war, fühlte ich mich nicht erschöpft. Ich werde auf jeden Fall ein paar einpacken, um sie vor den Cross-Rennen in meine eigene Maschine zu gießen. (Um richtig trainieren für Ihren nächsten großen Aufwand Besuche unsere Big Book of Coaching .)
Es kommt in zwei Geschmacksrichtungen: Lemon Lime und Acai Berry. Beide schmecken ziemlich salzig, sind aber sehr schmackhaft. Das Pulver ist glutenfrei, glutenfrei, milchfrei, vegan und völlig frei von Zusatzstoffen und künstlichen Aromen, Süßstoffen und Farbstoffen. Neben den Elektrolyten liefert das Produkt auch 110 Prozent Ihres Tageswertes an Vitamin C, zusätzlich zu den energieerzeugenden Vitaminen B3, B5, B6 und B12. Die Einweg-Ranzen sind superleicht, so dass sie einfach genug zu verstauen sind, um einen ganzen Tag in einer Trikottasche zu verbringen (das Produkt wird auch in einem 16-Portionen-Beutel geliefert). Es ist auch praktisch, auf Reisen und nach einer langen Nacht, in der Sie eine zu viel hatten, zur Hand zu haben. Das Unternehmen spendet eine Portion Liquid IVMultiplier an Länder wie Haiti, wo Dehydration eine Katastrophe für die öffentliche Gesundheit darstellt.
