Es kann schwierig sein, einen Sport-BH zu finden, der unterstützend, bequem und mit Ihrem Sport kompatibel ist. Aber es ist nicht deine Schuld. Hersteller verwenden unterschiedliche Materialien und haben leicht unterschiedliche Größenstandards. Auch der Körper von Frauen ist anders, einschließlich der Art und Weise, wie unsere Brüste befestigt sind. Selbst wenn Sie glauben, die perfekte Passform für Sie gefunden zu haben, kann sich der Körper von Frauen im Laufe der Woche erheblich verändern – bis zu zwei Bandgrößen oder eine volle Körbchengröße – insbesondere wenn sie trainieren und schwitzen.
Bei der Suche nach dem richtigen Sport-BH ist man leicht überfordert. Es lohnt sich jedoch, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Also haben wir eine Expertenmeinung zu diesem Thema eingeholt. Julianne Ruckman, Produktlinienmanagerin für BHs und Accessoires bei Brooks Running, gab einige ihrer besten Ratschläge für Sport-BHs, von der Suche nach der perfekten Passform bis hin zur Haltbarkeit Ihres BHs. (Ein großartiger Sport-BH ist nur ein Schritt zu einem besseren Lauf. Für weitere Tipps für Radfahrerinnen, schauen Sie sich unser Bike Book of Cycling For Women an)
Passform Steht An Erster Stelle
Hinterland
Ruckman sagt, dass die beste Passform mit einem BH beginnt, der zu Ihrem Körper passt. Kaufen Sie keinen BH, um ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Aber ziehen Sie einen BH mit verstellbaren Trägern und Band in Betracht. Sie sollten auch verschiedene Größen testen. Holen Sie sich einen BH, der größer und kleiner ist, als Sie denken, dass Sie ihn brauchen werden.
Diese Fettverbrennungsübung ist für diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren möchten. Vergessen Sie nicht Ihren Sport-BH!
Denken Sie daran, dass es nicht die Riemen sind, die Halt bieten; Das untere Band eines BHs liefert 80% seiner Haltekraft. Viele Leute glauben, dass die Unterstützung von Riemen kommt, sagt Ruckman. Sie sollten in der Lage sein, Ihre BH-Träger zu entfernen, und die Schale sollte an Ihrem Körper bleiben. Das bedeutet, dass noch mehr Frauen mit mehr Geld süße Riemchen-BHs tragen können, solange sie ihre Mädchen unterstützen können.
Als Faustregel gilt: Wählen Sie einen Sport-BH, der Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Das untere Band und die Träger eines Sport-BHs sollten sich eng anfühlen, aber nicht so eng wie bei Ihrem Alltags-BH. Außerdem sollten Sie sich frei bewegen können.
Ruckman empfiehlt, tief durchzuatmen, wenn Sie das Gefühl haben, die richtige Größe gefunden zu haben. Wenn die Passform zu eng ist, können Sie das Band und die Träger anpassen oder zur nächsten Größe wechseln. Denken Sie daran, dass es keine universellen Größen gibt.
Wie bei Jeans fühlt sich ein Stil nicht bequem an und sieht an jedem gut aus.
Sie können den Sitz Ihres Bandes überprüfen, indem Sie mit zwei Fingern entlang Ihres Brustkorbs darunter gleiten. Die Finger sollten angespannt sein, sagt Ruckman, aber der BH sollte keine roten Flecken hinterlassen oder sich eingraben.
Der schlagkräftige Brooks Rebound Racer (Bild oben) ist in Standard-Cup-Größen mit verstellbaren Trägern und einem Hakenbandverschluss erhältlich, sodass Sie sicher sein können, dass Sie eine eng anliegende, stützende Passform erhalten.
Brooks Rebound Racer, Backcountry
Auf einen Blick
- Klettbandverschluss
- Träger verstellbar
- Standard-Cup-Größen
- hohe Schlagunterstützung
Welcher Sport-BH Passt Am Besten Zu Meinem Sport?
Hinterland
Die Aktivität bestimmt, wie viel Abdeckung Sie von Ihrem BH benötigen. Wenn Sie in Ihrem BH einen abwärts gerichteten Hund oder andere extreme Bewegungen ausführen, testen Sie diese Bewegung im BH in der Umkleidekabine. Beim Vorwärtsbeugen (wie Yoga oder Radfahren in den Drops) kann ein BH mit weniger Dehnung in der oberen Passe oder einem höheren Schnitt dafür sorgen, dass du bedeckt bleibst.
Auch die sportartspezifische Leistung eines BH-Rückens wird beeinflusst. Ein Racerback zieht die vordere Schale nach hinten. Dies kann die Bewegung für Radfahrer einschränken, die die meiste Zeit nach vorne verbringen, aber es kann auch für Läufer und Gewichtheber von Vorteil sein. Crossbacks haben mehr Flexibilität als Racerbacks, was sich hervorragend zum Reiten und Rudern eignet. Ein Scoop Back lässt sich am einfachsten an- und ausziehen und ist laut Ruckman der bequemste Stil. Es ist möglicherweise nicht so unterstützend beim Laufen oder anderen Sportarten mit hoher Belastung.
Für jede Sportart, bei der Sie viel schwitzen, entscheiden Sie sich für perforierte Cups oder Cups ohne zusätzliche Polsterung, damit der BH die Feuchtigkeit effizient von Ihrer Haut wegleiten kann. Ruckman empfiehlt schweren Pullovern, einen BH ohne Polsterung und ohne geformte Körbchen zu tragen. Eine Tasse ist eine Tasse, sagt Ruckman, und Tassen enthalten Wasser.
Castelli Rosso Corsa Light, ein speziell für Radfahrer entwickelter BH, ist der Castelli Rosso Corsa Light. Der Crossback des Castelli Rosso ist hoch atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend und ermöglicht eine einfache Bewegung in den Armen und Schultern, sodass Sie sich in einer vorderen Position auf dem Fahrrad wohl fühlen.
Castelli Rosso Corsa Light Bra, Backcountry
Auf einen Blick
- Crossback ermöglicht Bewegungsfreiheit
- Abdeckung mit höherem Schnitt
- leichte Konstruktion ist atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend
So Pflegen Sie Ihren Sport-BH
CW-X
Die Art und Weise, wie Sie Ihren BH waschen, kann seine Haltbarkeit und seine Leistung über die gesamte Lebensdauer beeinflussen. Ruckman rät von Weichspüler ab.
Es kann Poren in BH-Fasern verstopfen und Schweiß und Feuchtigkeit einschließen, wodurch BHs stinken.
Ein weiteres Missverständnis: Ein BH öffnet sich mit der Zeit nicht, sagt Ruckman. Ihr BH dehnt sich nicht, wenn Sie ihn pflegen. Und ersetzen Sie es oft. Ruckman sagt, dass ein BH zum Geburtstag nicht etwas ist, was man will, sondern mit anderen im Wechsel sein sollte.
Ruckman sagt, dass Sie mindestens drei in Rotation haben sollten, um einen BH zu halten und seine beste Leistung zu erbringen: einen am Körper, einen in der Schublade und einen in der Wäsche. Wie bei einem Laufschuh gibt es weniger Pannen, wenn Sie Ihrem BH einen Tag Ruhe gönnen, sagt sie.
Wenn Sie eine starke Unterstützung für die Körbchengrößen B, C und D benötigen, bietet der Xtra Support III Laufsport-BH von CW-X (siehe Abbildung oben) ein breites Band für großartigen Komfort und Halt, während der Rücken aus litestretch-Mesh zulässt zur Belüftung.
CW-X Xtra Support III Laufsport-BH, Backcountry
Auf einen Blick
- Unterstützung für größere Tassen mit hoher Wirkung
- Band mit breitem Stretch
- Rückenbelüftung mit Klettverschluss
BHs Und Pulsmesser: Ja, Der Kampf Ist Real.
Adidas
Das Tragen eines Pulsmessers mit einem BH kann schwierig sein, da alles unter Ihrem BH-Band die Passform beeinträchtigen kann. Ruckman sagt, dass zu viel Platz unter dem Unterteil eines BHs zu Scheuern führen kann. Wenn Ihr unteres Band ohne Monitor gut passt, versuchen Sie, es mit dem hinteren Haken und den Ösen leicht zu öffnen. Einige BH-Hersteller stellen auch BHs mit integriertem Herzfrequenzband für einen aufsteckbaren Monitor her. Risikomontierte Herzfrequenzmonitore sind eine bessere Option als die Verwendung eines Brustmonitors unter einem BH-Band.
Der Adidas MiCoach Sport-BH (Bild oben) hat einen in den Stoff integrierten Herzfrequenzmesser. Auf diese Weise können Sie sich das lästige Tragen eines Monitorbands ersparen. Es ist doppellagig, um Scheuern zu verhindern, und kompatibel mit Sendern wie Garmin und Polar.
Ein Blick
- Herzfrequenzmesser direkt in Stoff eingestrickt
- Kompatibel mit aufsteckbaren Sendern von Marken wie Garmin und Polar
- Doppellagige Konstruktion, um Scheuern zu minimieren
Braucht Jede Frau Einen BH?
Manduka
Ruckman sagt: Ja! Eine gewisse Komprimierung oder Kapselung ist besser als keine. Brustgewebe ist der einzige Bereich des Fettgewebes, an dem kein Band befestigt ist. So können sogar A-Körbchen mit der Zeit hängen bleiben und unangenehm durchhängen. Spielen Sie mit der Unterstützung, die Sie mögen, sagt sie, aber am Ende ist die Unterstützung Ihr Freund.
Für einen weniger restriktiven Sport-BH für schonende Aktivitäten oder kleinere Körbchengrößen ist der Manduka Damana (Bild oben) eine großartige Option, um etwas Unterstützung zu erhalten und gleichzeitig bequem zu bleiben.
Manduka Manmana Sport-BH, Backcountry
Ein Blick
