Warum schnarchen die Leute? Was bringt Menschen zum Schnarchen und was genau bedeutet es, wenn Sie dies tun? Bevor Sie über die Faktoren sprechen, die dazu führen, dass Menschen schnarchen, und wie Sie sie überwinden können, werfen Sie zunächst einen Blick darauf, wie groß das Problem ist. Wie häufig ist es und was sind die Hauptursachen und -effekte beim Schnarchen?
Schnarchen ist für viele ein ernstes Problem, insbesondere für Paare, bei denen ein Ehepartner schnarcht und das zusätzliche für einen großen Teil der Nacht wach hält. Die beiden Hauptursachen für eine Scheidung von Frankreich und Großbritannien sind Untreue und finanzielle Probleme. Ratet mal, was der nächste ist! Du hast es schnarchen lassen! Schnarchen ist weit verbreitet und auch eine Schlafzyklusstudie ergab, dass 52% der amerikanischen Mädchen mit einem Schnarchpartner geweckt werden und 40% der Frauen weltweit gerne alleine schlafen würden als mit ihrem Partner. Männer haben ein ähnliches Problem, aber sie dürfen sich wahrscheinlich nicht so sehr beschweren!
Tatsächlich hat eine Studie in Frankreich auch ergeben, dass ungefähr 40 Prozent der reifen Männer regelmäßig schnarchen, verglichen mit nur 24 Prozent der erwachsenen Frauen. Aber es sind nicht nur Erwachsene, die Ihre Kinder schnarchen, sondern auch gewöhnlich. Es wurde vom Scientific American berichtet, dass Forscher zu dem Schluss gekommen sind, dass 20 Prozent der normalen Kinder ab und zu schnarchen und 7 Prozent 10% jeden Abend schnarchen.
Ursachen Des Schnarchens
Hier sind einige Ursachen und Folgen des Schnarchens. Die wichtigste Quelle für Schnarchen ist, dass sich der Hals entspannt, wenn Sie schlafen, und sich gelegentlich so stark entspannt, dass die Atemwege teilweise blockiert sind. Dies kann zu Vibrationen der Weichteile im Rachenraum und in vielen Fällen des Zungenrückens führen, was zu Schnarchgeräuschen führt.
Schlafposition: Ihre Schlafposition ist auch häufig die Ursache. Rückenschläfer neigen dazu, über Seiten- oder Bauchschläfer zu schnarchen. Wenn Sie ein gewohnheitsmäßiger Schnarcher sind, versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, werden Ihre Atemwege weniger komprimiert. Sie könnten versuchen, auf dem Bauch zu schlafen, aber dies ist nicht der beste Schlafplatz, insbesondere für den Fall, dass Sie eine weiche Matratze haben. Wenn Sie schnarchen, egal in welcher Position Sie schlafen, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen.
Einige Menschen neigen heute dazu, sich nach dem Einschlafen auf den Rücken zu drehen, unabhängig von der bevorzugten Schlafposition. Dies kann zu Schnarchen führen. Eine Abhilfe hierfür wäre, einen Tennisball in Ihren Rücken zu kleben. Wenn Sie sich beim Schlafen auf den Rücken rollen, werden Sie aufgrund der dadurch verursachten Belastung auf dem Bauch oder der Seite vom Rücken rollen.
Schlafapnoe: Schlafapnoe, bei der Sie während des Schlafens für kurze Zeit nicht mehr atmen, kann ebenfalls zu Schnarchen führen. Studien zeigen, dass obstruktive Schlafapnoe der Grund für das Schnarchen bei 4% der Männer und 2% der Mädchen ist, die schnarchen, und bei etwa 1% des Schnarchens bei Kindern. Dies ist gekennzeichnet durch wiederholte Atempausen während des Schlafes, Atemnot sowie Schnarchen. Die Atempausen sind in der Regel auf eine Verstopfung des Zahns oder sogar auf eine vollständige Blockade zurückzuführen. Es führt normalerweise dazu, dass die Person für eine kurze Zeit aufwacht, was die Behinderung lindert, aber zu einem schlechten, ausgezeichneten Schlaf und übermäßiger Müdigkeit während des Tages beiträgt. Schlafapnoe ist bei unerwünschten Schläfern seltener als bei Rückenschläfern. Wenn Sie glauben, Schlafapnoe zu haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Dies sind einige der wichtigsten Gründe für das Schnarchen, aber Sie können andere finden. Die Website sleepapnea.org bietet viele Informationen zur Schlafgesundheit und Schlafapnoe sowie zu den Auswirkungen des Schnarchens auf den Schnarchpartner. Hier sind einige der anderen Ursachen für Schnarchen.
Gewicht: Personen mit höherem Gewicht neigen dazu, mehr Schnarchprobleme zu haben als dünnere Personen. Dies liegt daran, dass die schwereren Menschen häufig zusätzliche Gewebe- und Fettablagerungen im Bereich des Rachens haben. Wenn sie sich beim Schlafen entspannen, insbesondere wenn sie auf dem Rücken schlafen, neigen diese Zellen dazu, zu fallen und die Atemwege einzuschränken, was zu Schnarchen führt. Wenn Sie schnarchen und übergewichtig sind, hilft es wahrscheinlich, ein paar Pfund abzunehmen.
Alkohol trinken: Alkohol kann Ihre Halsmuskeln entspannen und Ihre Atemwege teilweise blockieren. Dadurch schnarchen Sie eher. Viele Männer und Frauen denken, dass sie nach ein paar Cocktails oder Whiskys besser schlafen, und sie tun es vielleicht, aber sie schnarchen auch eher.
Rauchen: Raucher schnarchen häufiger als Nichtraucher. Dies liegt an der Tatsache, dass der Rauch Ihre Lungen austrocknet und die Chemikalien im Rauch Ihre Atemwege reizen und zu einer Verengung der Atemwege in Nase und Rachen führen können.
Medikamente: Schlaftabletten und verschreibungspflichtige Entspannungsmittel können dazu führen, dass sich Ihre Halsmuskeln entspannen und Ihre eigenen Atemwege verengen. Schlaftabletten verhindern wahrscheinlich, dass Sie aufgrund des Schnarchens aufwachen.
Altern: Älter werden kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, und Schnarchen ist eines davon. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Weichteile weniger elastisch und neigen dazu, trockener zu werden, wenn sie Feuchtigkeit verlieren. Außerdem kann dies zu Schnarchen führen.
Erkältungen und Nasenprobleme: Wenn Sie verstopfte oder teilweise verstopfte Nasen- oder Nasennebenhöhlenprobleme haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, richtig zu atmen. Es ist nicht etwas, das Sie im Schlaf kontrollieren können, und Sie neigen dazu zu schnarchen.
Dies sind alles häufige Gründe für das Schnarchen. Leider können Sie das Schnarchen nicht aus- oder einschalten, da es ein unfreiwilliges Problem ist, das beim Schlafen auftritt. Partner sagen ihrer anderen Hälfte oft recht energisch, sie sollen mit dem Schnarchen aufhören, aber sie können es nicht, wenn Sie sie nicht wecken. Dann schnarchen sie wieder, wenn sie einschlafen. Schnarchen ist unfreiwillig und Schnarcher können es nicht nach Belieben ein- oder ausschalten!
Was Genau Bedeutet Es, Wenn Sie Allergisch Sind?
Dies sind die häufigsten Gründe, warum Menschen schnarchen. Was bedeutet es jedoch, wenn Sie schnarchen? Das Schnarchen wird durch Vibrationen dieser Zellen in Ihrem Hals verursacht, aber warum passiert es? Kann die Art und Weise, wie Sie schnarchen, Hinweise darauf geben, warum Sie es tun? Im Folgenden finden Sie einige Arten des Schnarchens sowie die Gründe dafür. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie helfen können, jede Art von Schnarchen zu verhindern oder zumindest die Lautstärke zu verringern.
Schnarchen mit offenem Mund: Wenn Sie mit offenem Mund schnarchen, bedeutet dies, dass Ihre Halsmuskeln möglicherweise zu schwach sind, um zu verhindern, dass sie eindringen, wenn er den ganzen Abend über atmet. Es gibt Geräte, die Sportmundschutz sehr ähnlich sind und dazu beitragen können, diese Art von Schnarchen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Sie können jedoch auch dann schnarchen, wenn Ihr Mund geschlossen ist.
Schnarchen mit geschlossenem Mund: Wenn Sie mit geschlossenem Mund schnarchen, bedeutet dies normalerweise, dass Ihre Zunge der Grund für die Blockade ist. Ihre Zunge fällt im Schlaf zurück und je näher sie in Richtung Hals zurückfällt, desto anfälliger sind Sie für Schnarchen. Versuchen Sie sich selbst: Atmen Sie normal und ziehen Sie dann an der Rückseite Ihrer Zunge zurück in Richtung Nacken. Sie können selbst schnarchen! Es gibt Mundstücke, die verhindern können, dass Ihre Zunge in Ihren Hals zurückfällt und somit diese Art des Schnarchens verhindert.
Lösungen Zum Schnarchen
Es gibt zwei wichtige Möglichkeiten, um das Schnarchen physisch und chirurgisch zu heilen. Bei physischen Methoden werden physische Geräte verwendet, während bei chirurgischen Heilungen chirurgische Eingriffe oder chirurgische Implantationen verwendet werden, um das Schnarchen zu blockieren oder zu reduzieren.
Chirurgische Lösungen Zu Widerstehen
Wenn Sie unabhängig von Ihrer Schlafposition schnarchen, benötigen Sie möglicherweise eine spezielle Behandlung. Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden, und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass 1) Sie keine zugrunde liegende medizinische Krankheit haben, die dies hätte verursachen können, und 2) ob Sie eine der verfügbaren Gesundheitsoptionen wünschen oder nicht. Hier sind nur vier der chirurgischen Methoden, die angewendet werden können:
Chirurgie: Entzündete Mandeln können die Ursache für Ihr Schnarchen sein. Sie würden wahrscheinlich Schmerzen im Nacken spüren, wenn Sie eine Mandelentzündung hätten. Es gibt alternative Behandlungen dafür, am besten ist die Beseitigung Ihrer Mandeln. Dies war ein Standardverfahren aus den 1950er und 60er Jahren, insbesondere bei Kindern im Alter von 8 bis 16 Jahren.
Somnoplastik: In vielen Fällen entspricht das Gewebe, das Ihren Hals teilweise blockiert, Ihren Bedürfnissen und kann entfernt werden. Dadurch wird die Barriere entfernt, die das Schnarchen verursacht. Es ist eine halbstündige Prozedur unter örtlicher Betäubung unter Verwendung von Hochfrequenzwärme. Sie bleiben während der Prozedur wach und fühlen keine Schmerzen, aber Ihr Schnarchen kann entfernt oder erheblich reduziert werden.
LAUP (Laser-Assisted Uvulopalatoplasty): Ein Laser wird verwendet, um Ihre Uvula zu verkürzen, das gebogene Stück Fleisch am Eingang zu Ihrem Hals. Es verhindert, dass Lebensmittel in den Nasenrücken gelangen, und erzeugt Speichel, der den Hals schmiert. Wenn Ihre Uvula zu lang ist, kann sie beim Atmen im Schlaf vibrieren und Schnarchen verursachen. Eine Verkürzung kann eine Ursache für Schnarchen heilen. Eine ärztliche Untersuchung kann anzeigen, ob dies die Ursache für Ihr Schnarchen sein kann oder nicht. Nach dem Aushärten ist die Uvula stärker und weniger vibrationsanfällig.
Unterstützung des weichen Gaumens : Wenn Sie Ihre Zunge über den harten Gaumen hinaus in die Oberfläche Ihres Mundes zurückführen, werden Sie weiches Gewebe. Dies kann vibrieren, wenn Sie schlafen, was zu Schnarchgeräuschen führt, und ein Implantat kann es fördern und verhindern, dass es vibriert.
Physikalische Lösungen Zum Widerstehen
Bei körperlichen Heilmitteln gegen Schnarchen werden Geräte verwendet, um die Vibrationen in Mund und Rachen zu vermeiden, die das Problem verursachen. Schlafapnoe erfordert eine besondere Behandlung sowie einen kontinuierlichen Luftstrom, der durch Ihre Lunge strömt.
CPAP-Geräte: Die meisten Ärzte geben ein CPAP-Gerät (Constant Positive Airway Pressure) an. Ein Motor pumpt Luft durch eine Maske, drückt Luft in Ihre Atemwege und verhindert das Schnarchen. Die einfache Tatsache, dass Sie während dieses Vorgangs eine Maske über Ihrem Gesicht tragen müssen, hält manche Menschen häufig davon ab, sie zu verwenden. Je nach Grund können sie jedoch nach Belieben das Schnarchen verhindern. Unter diesen sind:
Geräte zur Verbesserung des Unterkiefers: Auf diese Art von Gerät wurde in unserem obigen Abschnitt über das Schnarchen im rezeptiven Mund hingewiesen. Es ähnelt einem Mundschutz, ist jedoch angelenkt, um den Kiefer nach vorne zu drücken, wodurch nicht nur die Halsmuskulatur gestärkt wird, sondern auch verhindert wird, dass sich die Atemwege schließen und Schnarchen verursachen.
Zungenhaltendes Mundstück: Dies ist wirklich ein Gerät, das Sie im Mund tragen können. Es hält Ihre Zunge in der perfekten Position, um Schnarchen zu verhindern, und ist perfekt für Schnarcher mit geschlossenem Mund, deren Schnarchen von ihrer eigenen Zunge stammt.
Hausmittel Gegen Schnarchen
Viele Menschen würden es vorziehen, sich nicht mit ihrem Schnarchen an einen Arzt oder eine Ärztin zu wenden. Viele schämen sich, während andere sich möglicherweise keinen klinischen Eingriffen unterziehen möchten. Wie bei einigen häufigen Beschwerden können einige es vorziehen, zuerst Hausmittel zu probieren, bevor sie den Rat eines Arztes einholen. Es gibt verschiedene Hausmittel gegen Schlaflosigkeit, aber diejenigen, die verwendet werden, können bei richtiger Anwendung wirksam sein.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Schnarchen auf eine Verstopfung Ihrer Atemwege zurückzuführen ist, wie z. B. eine verstopfte Nase, können Hausmittel manchmal erfolgreich sein. Richtig gestaltete Streifen an Ihrem Nasengang können die Muskeln Ihrer Nase anheben, um den Nasengang zu starten und mehr Luft in Ihren Rachen strömen zu lassen. Manche Menschen schnarchen, wenn ihre Nase im Schlaf verstopft ist. Ein abschwellendes Mittel kann dieses Problem heilen, insbesondere manchmal ein natürliches abschwellendes Mittel, obwohl einige Menthol als erfolgreich empfinden. Andere sind in Apotheken erhältlich.
Sie werden es viel einfacher finden zu atmen, wenn sich Ihr Kopf und Ihr Oberkörper an einer erhöhten Stelle befinden. Sie können sich mit Kissen oder einem Keilkissen abstützen, obwohl viele Leute feststellen, dass ein verstellbares Bett ihnen hilft. Sie können die Höhe Ihres Halses und Kopfes in Bezug auf Ihre Wirbelsäule und Ihren Oberkörper anpassen. Viele Menschen finden, dass bestimmte Arten von Matratzen hilfreich sind. Hier finden Sie unsere empfohlenen Matratzen zum Schnarchen.
Vorteile Des Schnarchens
Es gibt viele Vorteile, mit dem Schnarchen aufzuhören. Am offensichtlichsten ist, dass Sie weniger wahrscheinlich dazu beitragen, Ihren Partner nachts wach zu halten. Möglicherweise erhalten Sie auch selbst einen erholsameren Schlaf, um anhaltende Müdigkeit während des Tages zu vermeiden. Viele Paare lassen sich scheiden, weil ein Partner ständig schnarcht. Bevor es dazu kommt, entscheiden sich viele, in getrennten Räumen zu schlafen!
Schnarchen FAQs
Hier sind einige Fragen, die uns unsere Besucher häufig stellen:
1. Wer ist am allergischsten?
Typischerweise sind seine Männer, hauptsächlich die Luftwege bei Männern, schmaler als bei Mädchen. Jegliche Behinderung oder Einschränkung der Atmung wird sich stärker auf Männer als auf Frauen auswirken.
2. Was ist die beste Schlafposition, um das Schnarchen zu reduzieren, und was ist die schlechteste?
Die beste Schlafposition für Schnarcher ist auf ihrer eigenen Seite. Dies hilft, Ihre Atemwege offen zu halten und verhindert, dass die Zunge zurückfällt und Ihren Rachen blockiert oder teilweise blockiert. Während des Ersten Weltkrieges wurde den Soldaten geraten, ihre Rucksäcke oder Rucksäcke auf dem Rücken zu tragen, damit sie im Schlaf nicht auf den Rücken zurückfielen. Dies hinderte sie daran, zu schnarchen und ihre Position dem Feind zu überlassen.
Die beste Schlafposition für Schnarcher ist auf ihrer Seite. Dies hilft, Ihre Atemwege offen zu halten und verhindert, dass Ihre Zunge zurückfällt und Ihren Rachen blockiert oder teilweise blockiert. Während des Ersten Weltkriegs wurde den Soldaten geraten, ihre Rucksäcke oder Rucksäcke im Rücken zu tragen, damit sie beim Schlafen nicht auf den Rücken zurückfallen Dies hinderte sie daran zu schnarchen und ihre Position dem Feind zu überlassen.
Die schlechteste Schlafposition liegt auf dem Rücken. Dies führt dazu, dass Ihre Zunge zurückfällt, Ihre oberen Atemwege eingeschränkt werden und sich Ihr Kiefer gerade nach hinten bewegt (ziehen Sie Ihren Kiefer nach innen und spüren Sie auch den Aufprall auf Ihren Hals.) Es gibt Geräte, an denen Sie sich an Ihren Rücken halten können Lass dich bewegen oder aufwachen, wenn du auf dem Rücken liegst. Der Tennisball-Trick, der früher gesagt wurde, funktioniert gut für viele Personen. Möglicherweise erhalten Sie auch geformte Kissen, die Ihren Kopf an der Seite halten, oder keilförmige Kissen, die helfen, Kopf und Schultern hoch zu halten, falls Sie auf dem Rücken schlafen müssen.
3. Ist es normal zu schnarchen?
Schnarchen ist sehr häufig und es ist normal, dass die Mehrheit der Menschen schnarcht, es sei denn, Sie haben Schlafapnoe oder eine andere medizinische oder körperliche Erkrankung, die das Schnarchen fördert. Mit zunehmendem Alter neigen sie zum Schnarchen, da sich Ihre Halsmuskeln mit zunehmendem Alter tendenziell mehr entspannen erhalten. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, entspannt der Alkohol Ihre Halsmuskeln und führt zu Schnarchen.
4. Was sind die verschiedenen Schnarchstufen?
Es ist schwierig, unterschiedliche Höhen des Schnarchens zu messen, obwohl diese im Journal of Clinical Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 gezeigt hat, dass die Schwere des Schnarchens im Verhältnis zum Schweregrad der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) zunimmt.)
5. Wie schläfst du neben einem Schnarcher?
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um neben einem Schnarcher einzuschlafen:
A) Sie könnten Ohrstöpsel tragen, die als extreme Lösung erscheinen, aber was können Sie tun, wenn alles andere fehlgeschlagen ist? Je mehr Sie für sie bezahlen, desto effektiver werden sie sein.
B) Sie können auch den Tennisball-Trick verwenden, um ihn in den hinteren Teil ihres Pyjamas zu nähen (oder sogar in das Nachthemd, obwohl die meisten Schnarcher Männer sind!). Zusammen mit dem Schnarcher müssen Sie dann auf der Seite schlafen (oder den klumpigen Pyjama wechseln!). )
C) Verwenden Sie eine Maschine mit weißem Rauschen. Sie können bellende Hunde und Autohupen übertönen und das Schnarchen übertönen.
D) Kaufen Sie ein Kissen, das wie zuvor vorgeschlagen geformt ist und weiterhin Kopf oder Kopf und Schultern angehoben oder in der Seitenposition hält, wodurch eine der Ursachen für das Schnarchen beim Schlafen auf dem Rücken beseitigt wird.
E) Nehmen Sie das Schnarchen Ihrer Partner auf. Die meisten modernen Mobiltelefone verfügen über Diktiergeräte. Wenn er oder sie den Grad ihres Schnarchens hört, kann dies dazu führen, dass sie nach einer Lösung suchen.
Warum Schnarchen Menschen: Entscheidung
Es gibt viele Gründe, warum Menschen schnarchen. Es kann einen medizinischen Grund wie Schlafapnoe oder sogar ein physisches Motiv wie die Atemwegsverstopfung geben. Es gibt jedoch Techniken, um diese Vorfälle zu vermeiden, und wir haben die häufigsten erklärt. Alle, die wir beschrieben haben, funktionieren in der Praxis gut, jedoch hängt vieles davon ab, warum Menschen schnarchen.
